04 Desember 2012

tes baru


04 Agustus 2010

ajak anak kita membaca

Bila suatu kali anak Anda antusias menceritakan sebuah buku yang dibacanya, mungkin tak henti-hentinya dia akan membicarakan tentang buku itu. Itulah pertanda bahwa anak Anda tertarik dan menyukai buku itu. Maka yang dapat Anda lakukan untuk merangsang kemampuannya membaca adalah:

  • Tanya padanya, apa yang istimewa dari buku itu. Mengapa dia begitu terkesan?
  • Ajak anak membicarakan karya-karya lain dari si pengarang buku itu (bila membaca suatu buku dongeng atau cerita anak). Adakah kemiripannya? Apakah anak Anda juga menyukai buku-buku yang lain itu?
  • Bagaimana dengan kisah serupa pengarang yang lain? Tantang dia untuk membandingkan dan mempertentangkan buku-buku bertopik serupa. Mana yang dia suka? Mengapa?
  • Minta dia menceritakan kembali isi buku itu agar dia belajar membuat ringkasan.

BUAT SENDIRI MAKANAN UNTUK BAYI ANDA

1. Anda memiliki kendali penuh atas apa yang akan dimakan oleh anak anda.

Sebagai orang tua, anda pasti ingin mengetahui apa yang dimakan oleh bayi anda. Seperti juga anda ingin adanya kepastian menyangkut keaslian, keamanan, kualitas dan tekstur dari isi makanan bayi anda. Dengan menyiapkan sendiri makanan anak, maka Anda dapat memegang kendali atas apa yang dimakan oleh anak Anda dan Anda juga memiliki pengetahuan atas apa yang dimasukkan ke dalam makanan bayi anda. Semakin Anda terlibat dalam proses penyiapan makanan untuk bayi anda, semakin besar kemungkinan Anda bisa memupuk kebiasaan makan yang sehat. Selain itu, Anda memberikan makan yang sesuai dengan kebutuhan dan keperluan bayi anda. Dan karena anda yang memegang kendali atas tekstur dan isi dari makanan bayi anda, Andalah yang paling tahu apa yang paling baik untuk bayi anda.

2. Anda menanamkan kebiasaan makan yang sehat sejak dini.

Dengan memberikan makanan sehat pada bayi anda sejak dini, berarti anda telah memperkenalkan kebiasaan makan yang baik untuk seluruh keluarga anda. Masyarakat Indonesia telah berubah menjadi komunitas yang gemar makanan fast food yang kaya lemak dan kolesterol tapi miskin gizi dan serat. Angka obesitas meningkat sampai pada level epidemik diantara anak-anak, remaja dan orang dewasa. Apabila trend saat ini terus berlangsung, obesitas akan menjadi penyebab utama kematian yang bukan karena penyakit di negeri ini, menggantikan posisi rokok. Salah satu penyebab utama kasus kelebihan berat pada anak-anak dan orang dewasa adalah kebiasaan makan yang kurang baik. Kebiasaan makan yang kurang baik secara langsung dihubungkan dengan beberapa masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung koroner, darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes dan beberapa jenis kanker.

3. Makanan buatan sendiri lebih bergizi dan bebas zat-zat aditif.

Vitamin dan nutrisi lain sangat penting bagi bayi anda. Untuk tiga tahun kedepan, bayi anda akan mengalami pertumbuhan dan perkembangan yang sangat cepat. Untuk itu penting sekali baginya untuk diberikan asupan makanan yang sehat dan bergizi agar dapat memaksimalkan proses tumbuh kembangnya.

Makanan bayi instan mengandung tambahan garam, gula, penambah rasa, atau bahan-bahan lain yang tidak dibutuhkan dan bahkan tidak tepat untuk bayi Anda. Bahkan bahan-bahan tambahan ini dapat melarutkan kandungan nutrisi dari makanan tersebut dan tidak memberikan manfaat apapun bagi kesehatan bayi Anda dan dimasukkan dalam adonan makanan untuk menambah rasa, tekstur dan memperbanyak jumlah porsi yang dihasilkan.

Anda bisa melihat perbedaan rasa, warna dan kandungan gizi suatu jenis makanan bayi instan yang dibuat oleh produsen yang berbeda. Misalnya bubur susu apel atau nasi tim ayam merek A pasti memiliki rasa, warna dan angka kandungan nutrisi yang berbeda dibandingkan jenis makanan sama dengan merek B, C dan merek-merek lainnya. Dan bubur susu apel atau nasi tim ayam buatan Anda sendiri, pasti jauh lebih lezat, menarik dan bergizi tinggi. Dengan menyiapkan dan memasak sendiri, Anda bisa memastikan bahwa bayi Anda mendapatkan makanan yang dibutuhkannya.

4. Makanan buatan sendiri lebih variatif

Makanan bayi cepat saji dibuat untuk memenuhi selera pasar, sehingga variasinya sangat sedikit. Variasi adalah kunci dari menu seimbang, yang merupakan komponen inti dari makanan yang sehat dan bergizi. Dengan banyaknya pilihan yang terdapat di bagian bahan makanan segar maupun beku, tidak ada alasan bayi anda harus mengikuti apa yang dianggap perusahaan pembuat sebagai makanan yang paling disukai. Keuntungan dari variasi makanan hádala:

Bayi anda akan terpapar pada rasa dan teksture yang lebih luas sehingga transisi ke makanan keluarga bisa berjalan dengan baik.

Anda bisa membentuk selera makan bayi anda dan membantunya mempelajari rasa baru pada makanan yang baru dimasak, dengan demikian anak Anda tidak akan menjadi pemilih atau susah makan.

Lebih jauh lagi, membuat sendiri makanan bagi bayi anda, membuat anda bebas menambahkan bumbu-bumbu dan mengkombinasikan rasa, sehingga waktu makan bagi bayi anda menjadi saat yang menyenangkan, semacam wisata boga.

5. Mudah

Membuat sendiri makanan bayi mudah dan tidak sesulit yang Anda dan orang lain bayangkan atau katakan. Begitu Anda mulai Anda akan menyadari betapa mudahnya mempersiapkan sendiri makanan bayi. Yang Anda butuhkan adalah peralatan masak yang biasa Anda gunakan, blender/food processor serta bahan makanan yang segar untuk membuat makanan yang sehat dan bergizi untuk anak Anda. Selain itu, untuk menghemat banyak waktu dan tenaga, kita bisa memasak dalam jumlah agak banyak. Setelah dimasak, dinginkan makanan lalu tuang ke dalam blok es (cetakan es batu) lalu bekukan. Setelah beku, keluarkan dari cetakan, lalu masukkan 2-3 potong (sesuaikan untuk 1 porsi) ke dalam kantong plastik ukuran kecil. Apabila akan disajikan, keluarkan sejumlah sesuai kebutuhan. Bisa dikombinasikan dengan jenis masakan lainnya (baik disajikan terpisah maupun dicampurkan).

6. Anda menghemat biaya.

Makanan bayi instan harganya lebih mahal karena mereka juga harus memperhitungkan biaya promosi dan distribusi. Membuat makanan bayi sendiri sangat hemat biaya, karena makanan bisa dibeli kapan saja, dengan mempergunakan bahan makanan lokal dan yang sering dikonsumsi keluarga.

7. Makanan buatan sendiri jauh lebih lezat dari makanan instan.

Walaupun bayi anda tidak memiliki indera pengecap layaknya orang dewasa, ia bisa mengecap rasa, mengenali warna dan bau. Makanan yang lezat adalah salah satu anugrah kehidupan dan bayi Anda berhak untuk menikmati kelezatan dan tekstur makanan rumahan seperti halnya Anda dan saya. Coba cicipi bubur ayam, nasi goreng, dan sup instan yang dijual di swalayan, walaupun praktis dan Anda tinggal menyeduh dengan air panas, rasa dan aromanya jauh dibandingkan makanan yang dimasak sendiri. Atau lakukan percobaan dengan hanya makan makanan kalengan dan instan selama 3 – 7 hari, Anda pasti merindukan kelezatan dan aroma makanan rumahan. Demikian halnya dengan makanan bayi. Jadi tunggu apa lagi?

Melihat bayi Anda menikmati makanan yang Anda buat sendiri merupakan suatu kepuasan tersendiri. Anda pun merasakan kepuasan dan kebanggaan telah memberikan bayi Anda persembahan berupa makanan yang sehat dan bergizi.

26 Mei 2010

Avicenna Ismail Ahmad Fillah


ALHAMDULILLAHIROBBIL ALAMIN
AVICENNA ISMAIL AHMAD FILLAH
Lahir Kamis 13 Mei 2010
Bertepatan 29 Jumadil Awal 1431
dengan bantuan tim dokter
RS Muslimat Ponorogo
yang diketuai dr. Bambang, Sp OG
(foto diambil saat usia 37 jam,
sesaat setelah diterima dari ruangan khusus bayi)

26 Juli 2009

18 Jenis Tanaman Obat Turunkan Kesuburan Lelaki

Sejumlah 18 jenis tanaman obat di Indonesia berpotensi menurunkan kesuburan atau antifertilitas pria. Dengan pengujian lebih lanjut, tanaman obat itu bisa menjadi alternatif alat kontrasepsi pria.
Kepala Sentra Pengembangan dan Penerapan Pengobatan Tradisional (SP3T), dr Azwar Agoes, mengemukakan hal itu dalam Pertemuan Ilmiah Tahunan Perkumpulan Andrologi dan Perhimpunan Dokter Spesialis Andrologi Indonesia beberapa waktu yang lalu.
Ke-18 jenis tanaman obat tersebut, di antaranya bunga kembang sepatu (Hibiscus Rosa-sinensis L), pare (Momordica charantia), biji papaya (Carica papaya), kunyit (Curcuma domestica), dan biji oyong (Luffa acutangula Roxb.)
Selain itu, daun manggis (Garcinia mengostana), tapak dara (Catharantus roseus), biji kapas (Gossypium hirtusum), cantel (Andropogon sorghum), sitawar (Costus speciosus), dan gandarusa (Justicia gandarussa).
Uji coba pada tikus dan kelinci jantan oleh sejumlah peneliti di Indonesia, membuktikan bahwa 18 jenis tanaman itu berkhasiat menurunkan kesuburan.Menurut mantan dosen Fakultas Kedokteran Unsri itu, ke-18 tanaman itu menghambat pertumbuhan spermatozoa (spermatogenesis), menggagalkan pematangan sperma, menghambat transportasi sperma melalui degenerasi saluran sperma, dan menghalangi penyimpanan spermatozoa. Ekstrak tanaman pare, mengandung senyawa sitotoksik seperti saponin triterpen dan cucurbitacin, yang dapat menurunkan kualitas dan jumlah sel sperma pada tikus jantan. Tapak dara punya efek menghambat proses pematangan sperma.

Awas! Ponsel Bisa Turunkan ‘Kualitas’ Pria

Dua penelitian telah memberikan peringatan mengenai potensi resiko kesehatan dari penggunaan ponsel. Pertama berupa studi yang dinyatakan oleh Professor Lennart Hardell dari University Hospital di Orebro, menemukan bahwa anak-anak yang menggunakan ponsel akan memiliki resiko tinggi dari adanya glioma, sebuah kanker sel glial yang ada di bagian otak.
Masih menurut Professor Hardell, orang yang mulai menggunakan ponsel sebelum 20 tahun akan menderita lima kali lipat, dan akan beresiko dari adanya penyakit neuroma akustik, sebuah tumor lunak yang dapat menyebabkan tuli pendengaran.
Professor Hardell melakukan penelitian di program MHTR (Mobile Telecommunications and Health Research), Inggris dengan analisi kesehatan dari 90.000 pengguna ponsel. MTHR tidak melaporkan adanya efek bahaya jangka pendek dari penggunaan ponsel.
Sementara itu, terdapat penelitian kedua dari Cleveland Clinic dalam jurnalnya, Fertility and Sterility, menyatakan bahwa dengan sesering mungkin meletakkan ponsel dalam saku celana, maka secara signifikan dapat berimbas pada produksi jumlah sperma pada pria. Study tersebut menempatkan sample 32 subject dengan jarak 2.5 inch dari ponsel untuk mensimulasikan ponsel dalam saku. Kemudian mereka mengalami sinyal frekuensi 850MHz dalam satu jam.Hasil study tersebut menunjukkan adanya penambahan reaksi oksidatif atau bebas radikal dan sample juga menunjukkan adanya pengurangan jumah antioksidan, yang berimbas pada menurunnya mobilitas dan viabilitas dari sperma. Mungkin sekarang sudah banyak orang menggunakan hands-free dari ponselnya dengan alasan untuk keamanan dan mencegah resiko kesehatan. Namun, yang terpenting menurut Professor Hardell, perlu dimengerti bahwa setiap efek dari ponsel akan berimbas pada setiap bagian dari tubuh.

25 Juli 2009

MENGUNDANG DATANGNYA BAYI LEWAT TERAPI GIZI

Disaran kan masuk ke sini
Jika buah hati tak kunjung tiba, salah satu sebabnya adalah makanan yang kurang bergizi. Lewat terapi gizi, masalah ini bisa diatasi.
“Makan tauge yang banyak, dong, biar subur.” Begitu, kan, nasehat orang tua yang sering kita dengar? Tauge yang banyak mengandung vitamin E memang cocok untuk dikonsumsi kaum pria. Soalnya, tinggi-rendahnya konsumsi vitamin E, berkaitan dengan kuantitas dan kualitas sperma yang dihasilkan. Jika kurang vitamin E, sel sperma jadi tak gesit hingga sulit mencapai sel telur. Pembuahan pun jadi susah terjadi.
Bicara soal makanan, tentu saja tak lepas dari masalah gizi. Dan kendati sampai saat ini belum banyak riset tentang terapi gizi, namun cara ini diyakini dapat menolong pasangan yang belum juga dikaruniai anak.
Seperti dituturkan Ketua Program studi Gizi Masyarakat Pascasarjana IPB, Dr. Ir. Ali Khomsan, kemampuan fisik seseorang tergantung dari konsumsi gizi yang dimilikinya.
“Nah, kemampuan fisik itu berkaitan erat dengan kemampuan untuk berhubungan dengan seseorang.”
TANGKAL STRES
Secara teoritis, lanjut Ali, kehamilan sangat ditentukan oleh empat faktor. Yaitu PINE (psycho-immuni-neuro-endicronology). Jadi, langkah pertama yang harus dilakukan pasangan adalah membenahi aspek kejiwaan dan syaraf (neuro). Mau bersabar dan berupaya dalam menghadirkan momongan. Jika jiwa tenang dan tidak stres, “Hormon-hormon kelamin suami istri dapat bekerja maksimal.”
Penyebab stres memang banyak sekali. Salah satunya dipicu dengan semakin turunnya vitamin-vitamin B. Dalam keadaan stres, tubuh jadi boros memanfaatkan vitamin B. Tubuh kita seakan lapar glukosa. “Dampaknya, sel-sel organ kesuburan akan mengalami kelaparan gizi dan pada akhirnya mengalami ketidaksuburan.”
Dalam kondisi stres, suplai vitamin dan mineral, terutama vitamin B6, kalsium, serta seng harus lebih banyak dari biasanya. “Supaya stresnya bisa ditangkal.” Soalnya, jelas Ali, orang yang kekurangan vitamin B6 akan mudah terusik, peka, atau cepat marah.
SALING MELENGKAPI
Begitulah, suami-istri yang merindukan kehadiran bayi bisa menjalani terapi gizi. Artinya kita memiliki kecukupan gizi yang seimbang. “Salah kalau beranggapan gizi makanan A paling baik dan makanan B kurang baik. Masing-masing makanan memiliki karakteristik sendiri,” jelas Ali. Ia memberi contoh, vitamin B yang berasal dari daging, miskin akan mangan. Sedangkan buah-buahan dan sayuran kaya akan mangan tapi amat terbatas vitamin B6-nya.
Jadi, tak ada yang lebih superior atau inferior karena gizi saling melengkapi satu sama lain. Atau yang satu menjadi menu utama, yang lain menambah dan melengkapi. “Batasan cukup seimbang, bisa diartikan sebagai memberlakukan pola 4 sehat 5 sempurna.”
Terapi gizi, sebaiknya dilakukan dalam 2-3 kali siklus menstruasi. Maksudnya untuk membangunkan fungsi hormon kelamin. Baik itu suami maupun istri. Kecuali itu, aturlah saat berhubungan intim. Seperti kita ketahui, kehamilan hanya bisa terjadi jika hubungan intim dilakukan bertepatan dengan saat pelepasan sel telur istri dari indung telur. Begitu terlepas dari indung telur, sel telur hanya akan menunggu selama 23 jam untuk dibuahi, sedangkan sel sperma bisa bertahan sampai 48 jam di dalam tubuh wanita.
Dengan demikian, Anda berdua bisa berhubungan intim dari hari ke-10 sampai ke-16, dihitung dari hari pertama menstruasi. Karena hari-hari tersebut termasuk masa subur wanita.
Riesnawiati Soelaeman/Dedeh Kurniasih. Foto : Rohedi (nakita)
Zat Gizi Penambah Kesuburan
Sebelum menjalani terapi gizi, ada baiknya kita simak bersama, apa-apa saja yang berpengaruh pada kesuburan pria ataupun wanita dan bagaimana memperbaikinya lewat terapi gizi.
* Vitamin A
Kesuburan wanita dipengaruhi oleh kemampuan tubuh untuk memanfaatkan vitamin A. Sedangkan pada pria, kemampuannya untuk memanfaatkan vitamin E.
Jika vitamin A kurang memenuhi syarat gizi, timbullah gangguan kesuburan. Terutama sekali akan berpengaruh pada pembentukan sel telur. Vitamin A banyak ditemui pada sayuran berwarna hijau gelap, seperti bayam, brokoli, daun kacang panjang, daun pepaya, daun singkong, dan sebagainya. Bisa juga diperoleh dari wortel, tomat, semangka, jeruk, labu kuning, dan mangga.
Agar konsumsi vitamin A dapat terserap dengan baik, harus dibarengi lemak. Pilihlah lemak tak jenuh, seperti minyak jagung atau minyak bunga matahari untuk memasak menu makanan Anda.
* Vitamin E
Dalam masyarakat, vitamin yang terkenal untuk kesuburan adalah vitamin E. Itu benar. Vitamin E berfungsi dalam pembentukan testosteron yang diperlukan untuk kejantanan pria. Jika tidak dikonsumsi secara cukup mungkin pria tersebut akan terhambat kemampuan seksualnya. Vitamin E bisa diperoleh lewat tauge, kacang merah, kacang tanah, dan kacang kedelai.
* Vitamin B
Hormon testosteron ada pada kelompok vitamin B kompleks. Mulai dari B6, B12, dan B3 (Niasin). Kelompok vitamin ini sangat besar peranannya dalam pemulihan energi. Anda tak akan merasa lelah setelah bekerja seharian, sehingga masih sempat “bercanda” di rumah bersama pasangan.
Sebenarnya vitamin B tadi berkaitan dengan proses pencernaan glukosa. Proses perubahan karbohidrat menjadi glukosa memerlukan kehadiran vitamin B. Kalau glukosa sudah dihasilkan maka dia akan memberi masukan pada sel-sel syaraf termasuk sel syaraf pada organ-organ kesuburan pria dan wanita.
Vitamin B banyak diperoleh dalam daging, unggas, dan ikan. Tapi hanya sedikit terdapat dalam telur, susu, dan sayuran. Bisa juga diperoleh pada makanan jenis kacang-kacangan, seperti kacang tolo, kacang kedelai, dan hasil olahannya (tahu, tempe, susu kedelai), kacang merah, emping melinjo, dan sebagainya.
* Vitamin C
Vitamin C yang biasa disebut dengan master of nutrient ini sangat berperan penting. Kekurangan vitamin C bisa mengakibatkan sel sperma menjadi lengket. Ini tentunya akan mengganggu pembuahan sel telur karena sel sperma akan sulit mencapai sel telur.
Jadi vitamin C bukan hanya untuk sariawan saja, tapi berfungsi untuk kesuburan pria. Konsumsi vitamin C pada orang dewasa dianjurkan sekitar 60 mg per hari. Ini bisa dipenuhi dengan memakan sebuah jeruk (sama dengan 50 mg), jambu biji atau mangga muda (sama dengan 80 mg).
* Lemak
Gangguan kesuburan antara pria dan wanita jelas berbeda jika dikaitkan dengan masalah gizi. Pria yang kegemukan karena konsumsi energi yang terlalu banyak, berpeluang untuk tidak subur atau impoten.
Sebaliknya, wanita cenderung tidak subur jika terlalu kurus. Kesuburan wanita ditandai dengan adanya menstruasi. Menstruasi berarti sel telur yang tidak dibuahi akan luruh. Kemampuan menstruasi ini tidak akan terjadi pada seseorang yang sangat kurus, sebab ada persyaratan minimal agar terjadi menstruasi. Salah satunya, bila komposisi tubuhnya minimal 17 persen mengandung lemak. Padahal, wanita sangat kurus hanya sedikit memiliki simpanan lemaknya.
Hal tersebut bisa terjadi pada penderita anorexia nervosa, orang yang menerapkan pola makan yang salah. Karena merasa terlalu gemuk, ia selalu men-set berat badannya dengan sangat rendah. Penderita ini selalu memuntahkan kembali makanannya.
* Mangan dan Magnesium
Kedua mineral ini ternyata mempunyai peran dalam fungsi ereksi pria. Sumber mangan banyak ditemui pada makanan biji-bijian dan serealia, seperti jagung, beras, dan gandum. Banyak buah-buahan dan sayuran juga sumber mangan. Mangan sedikit terdapat pada daging, susu dan ikan.
* Kopi
Terlalu sering minum kopi atau alkohol juga tidak baik. Minuman ini merupakan pencetus stres. Terlalu banyak minum kopi mengakibatkan sering buang air kecil, meningkatkan tekanan darah, dan denyut jantung berdebar cepat. Kecuali itu kopi banyak melarutkan vitamin, misalnya vitamin B6 dan B12.
* Makanan-makanan Manis
Kue-kue manis mengandung kadar gula sangat tinggi. Berarti memerlukan banyak vitamin B6 atau B12 untuk mencerna gula tersebut. Semakin habis vitamin B, kondisi syaraf semakin terganggu. Makanan manis ini lebih baik dihindari kalau kita ingin lebih efisien dalam memanfaatkan vitamin-vitamin untuk kesuburan.
* Teh
Kendati mengandung kafein sama seperti halnya kopi, teh memiliki manfaat positif. Pertama, teh bisa mengurangi berat badan. “Teh bisa sebagai anti-oksidan, zat yang mencegah terjadinya oksidasi dalam tubuh,” ujar Ali.
Oksidasi yang terjadi dalam tubuh akan mengakibatkan kerusakan sel. Artinya kehadiran teh dalam tubuh yang kaya akan anti-oksidan berfungsi untuk menangkal terjadinya kerusakan sel.
* Susu
Susu fat dan non fat bisa dipilih tergantung pada kondisi fisik seseorang. Pria gemuk perlu mengurangi makanan berlemak, sehingga hanya mengkonsumsi susu non fat. Dengan berat badan yang tetap terjaga, kemampuan melakukan hubungan seksual bisa lebih baik.
Sedangkan pada wanita kurus seharusnya perlu mengkonsumsi susu full cream atau fat supaya memiliki simpanan lemak dalam tubuh. Dengan demikian menstruasi bisa berjalan lancar dan bisa menjadi subur.
Dedeh
Membuat Bayi Bersendawa
Membuat bayi bersendawa merupakan bagian penting dari proses menyusui karena dapat menghindarkan bayi dari kemungkinan tersedak yang bisa menyebabkannya muntah. Sebaiknya dilakukan bukan hanya sesudah bayi menyusu, tapi juga di antara waktu-waktu selama menyusu. Berikut caranya:
* Taruh Di Pundak
Gendong bayi di pundak Anda dengan wajah bayi menghadap ke belakang Anda. Beri dukungan pada bagian bokongnya dengan satu tangan sementara tangan Anda yang satunya menepuk-nepuk lembut punggungnya.
* Baringkan Dalam Posisi Telungkup
Baringkan si bayi dalam posisi telungkup di pangkuan Anda atau di boksnya. Tepuk-tepuk lembut punggungnya.